mleko w

Musli jedz własnej roboty, uważaj na mleko, nie przesadzaj z owocami. No i kontroluj kaloryczność w diecie zależnie od efektów. Powodzenia w chudnięciu

SD-Camel główny wniosek określił, że mimo różnic w kinetyce tych białek wpływ na syntezę w tej sytuacji był zbliżony. Jeśli już naturalny posiłek to np: biały ryż + mleko(przy dobrej tolerancji). Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-11 12:03:39

Witam. Mam 17 lat i niewielki "przebieg" na siłowni. Cwicze ok. miesiaca. Moje dane: Waga - 86 kg Wzrost - 179 cm Procentowa ilość tkanki tłuszczkowej: 26,5 % Wyliczylem na kalkulatorkach polecanych na roznych forach ze potrzebuje: 2800 kcal (odjalem od tego 500 kcal wiec wyszlo 2300 kcal) 2800 - 500 = 2300 kcal Bialko - 174 g Weglowodany - 261 g [...]

Możecie mi napisac jak wstawić filmik na forum?? To pokaże wam jak kumpel mojego brata wyciska 115 kg w szkolnej siłce! Ma 16 lat i ćwiczy od roku bez diety i żadnych supli itp. tylko twaróg mleko itp. Widać że gość ma dobrą genetykę ....... POZDRO

Ja się nie głodze. Jem tyle ile zawsze tylko może dodatkowo białka więcej jem niż kiedyś i to dosyć sporo więcej bo teraz i mleko piję i różne sery jadam (czego kiedyś nie robiłem) Dobra dieta, odpowiednie ćwiczenia i trening tlenowy czyli coś takiego np: Więcej białka niż kiedyś i ograniczanie tłuszczu, siłownia, dosyć intensywne treningi (np na [...]

I sniadanie: 6,40 potrzebuje 2534 kcal warze 88 kg B:176 T:132 W:161 -mleko 0,5% 200 ml(talez jeden) -platki kukurydziane 50-100g -bialko (odzywka) II sniadanie (kolo 11,00 to co dadza na stolowce :/) w czasie szkoly troche pestek z dyni i orzechow. III posilek przed treningowy: ryz bialy: 100 g ryba panga:(smazona na oliwie z oliwek) 50g i do [...]

po spidzie też się nie chce lać..... ja tam kawe z automatu... bo innej nie mam i w robocie tylko, chociaz ostatnio nie kawę z mlekiem tylko mleko z kawą Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2006-10-12 14:02:32

[...] naturalny sposób można obniżyć ciśnienie krwi? Mam nadciśnienie i staram się jak mogę, ale za bardzo w dół zejść nie chce. Nie chce brać żadnych tabsów. Wiem, że np. zsiadłe mleko czy zielona herbata dobrze obniża ciśnienie. Znacie jeszcze jakieś naturalne rzeczy (np. herbatki, zioła or sth), które mogę pomóc mi obniżyć ciśnienie? Kiedyś [...]

Witam!! Jestem ektomorfikiem. Mam 14lat, 183cm wzrostu, 72kg wagi. Mój starz na siłowni wynosi ok. 6 miesięcy nieprzemyślanych treningów bez diety. Ułożyłem sobie dietę na masę, która zapewne wymaga dużo poprawek Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku wynosi 4000kcal, 165g białka, 432g węglowodanów i 60g tłuszczu dziennie. I posiłek: (7:00) [...]

Witam, oto moja dieta na mase do oceny: 1 sniadanie: około 7-8 Płatki kukurydziane 50g Mleko zaw. 2% tłuszczu 200g(ml) Białko-10,25/ tłuszcze-5,25/ ww -51,26/ kcal -287 2 drudie sniadanie: około 10:30-11 jaja kurze całe 150g bułki pszenne zwykłe 100g ser gouda 20g białko-31,63/ tłuszcze-22,13/ ww-60,02/ kcal-564,3 3 obiad: okolo14-15 ryż biały [...]

[...] atlas, hantle, drazek praktycznie wszystko:P ciezary sa:P Cwicze systematycznie (silownie mam pod nosem) Moja dieta jest slaba poniewaz nie mam czasu:/:/ jem duzo bialka(ryz,mleko, owsianki,ryby,ser bialy), wcinam witaminy, o-3.... Moj trening skladam sie : poniedzialek (klatka, triceps) Klatka: wyciskanie na plaskiej 4s 12,12,10,10 pow [...]

Polecam mleko na wieczory...szklaneczka ,dwie.Dużo uśmiechu,mało stresu.Wyluzuj się.A z tymi paznokciami to raczej niedobór baiłka w organizmie(te białe plamki) więc postaraj się jeść więcej białka.Moje zdanie :D a jak się niepokoisz to do lekarza tyle razy ile trzeba.Pozdrawiam

no kiedys jadlem owisiane, ale musialem wstawac wczesnie, gotowac je i czekac az ostygna. A tak to wzrucam mleko do mikrofalowki, puzniej sypie platki i mam sniadanie w 2 minuty, zalezy mi na czasie rano.

Diete stworzył mi instruktor kulturystyki i specjalista od żywienia (2g białka na kilo: głownie płatki, mleko , jaja , ryż ,kurczak,szynka z kurczaka, tuńczyk, twaróg i oliwa z oliwek) Niestety nie jestem w stanie jej utrzymać więc moge mieć braki . Dlatego proszę o propozycje na suple i prosze mi doradzić czy jeśli będę ćwiczył to czy nie [...]

[...] witamina C, czy soda oczyszczona podobnie mamy laktoze i laktoze farmaceutyczna dodatek paszowy dla zwierzat, uzywany jako stabilizator nawet w takich produktach jak mleko sojowe dla dzieci lepiej, fosforan trojwapniowy to poprostu dodatek do zywnosci E341- Fosforany wapnia, Fosforan monowapniowy, Fosforan dwuwapniowy, Fosforan [...]

[...] bialko MRM czekoladowe...coz tutaj nie trzeba duzo pisac Ci co znaja sie na odzywkach to wiedza ...rozpuszczalnosc suuuper lyzeczka w szklance to wymieszam a to bialeczko + mleko po prostu smak bombowy jakbym mogl to bym pil jedna puche dziennie (2,27kg) ale niestety ograniczam sie czasami tylko na noc teraz do treningu przejde trening bardzo [...]

Zapytaj ich o mleko w proszku,budyn itd, czy to tez nie jest jedzenie, ze o kostkach rosolowych i przyprawie np."warzywko" nie wspomne.

[...] że Whey Pro Gainer 2 jest najlepszą odżywką stymulującą przyrost masy mięśniowej. Skład: maltodekstryna, dekstroza, ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, odtłuszczone mleko w proszku, chlorek potasu, chlorek magnezu, mieszanka aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, L-glutamina, mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna [...]

Chciałbym prosić o ocenę i pomoc w dopracowaniu mojej diety. Zamierzam na dniach rozpocząc trening na masę. Ważę 63kg przy 176cm wzrostu. Z tego co obliczyłem powinienem dziennie wsuwać około 2500kCal. Oto moja aktualna rozpiska: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 50g Banan - 100g Jogurt owocowy - [...]

[...] L wody, nie wiem natomiast jakie warzywa dolorzyc do diety:/. Cwicze regularnie od 9 miesiecy,3 razy w tygoniu,wzrost 180 cm,waga 65 kg :/ Śniadanie platki owsiane 100 g mleko 250 ml 2 jaja orzechy włoskie Śniadanie II 1 Banan/jabłko 2 kromki chleba razowego z żółtym serem/chuda wedlina margaryna Obiad biały ryż pierś z kurczaka/inne [...]